Aus dem Becken kommt die Kraft
18 Basis-Übungen
Die 18 Basis-Übungen werden ausführlich erklärt, sodass sie für den Leser nachvollziehbar sind.
Am einfachsten ist es, wenn man die Übungen zu zweit einstudiert, eine Person liest die Anleitungen und vergleicht mit den Fotos, die 2. Person führt die Übungen durch. Auf diese Weise beherrschten meine Tochter und ich die Übungsreihe innerhalb von 3-4 Trainingseinheiten.
Buch & Onlinekurs in Kombination
Wer unsicher ist, ob er die Übungen richtig macht, oder wer die Übungen erklärt bekommen möchte, kann einen Onlinekurs bei Beate Plangger machen und das Buch zur Unterstützung nutzen, denn anfangs braucht man als Gedankenstütze ab und zu einen Blick ins Buch.
Die Basis-Übungsreihe dauert 30 min und wird mit Musik gemacht, dem Buch liegt ein MP3-Code bei.
Mit Musik macht das Üben richtig Spaß. Das Programm soll 2-mal pro Woche absolviert werden, damit sich die positive Wirkung auf den Körper überträgt. Seit mehreren Monaten üben meine Tochter und ich nun regelmäßig und spüren die kräftigenden und gleichzeitig lockernden Auswirkungen auf das Becken. Zusätzlich enthalten sind passive Dehnübungen, die begleitend zur Aviva-Methode empfohlen werden. Diese sind entspannend und beruhigen das Nervensystem.
Die im Buch enthaltenen Männerübungen helfen bei Potenz- und Prostatabeschwerden.
Zyklus ins Lot bringen
Wie die Übungen im Einzelnen wirken und was neben körperlicher Aktivität noch wichtig ist,
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zu dir selbst!
